Меня зовут Марина, мне 48 лет, и уже несколько лет я борюсь с диабетом и лишним весом.

Это действительно постоянная борьба, и я хочу рассказать вам, как я справляась с этим каждый день.

Каждое утро начиналось с тревоги.

Я просыпалась и первым делом проверяла уровень сахара в крови. Если он выше нормы, я сразу начинала нервничать и переживать.

Завтрак — это всегда сложный выбор.

Я знаю, что мне нужно есть что-то полезное, но иногда так хочется съесть что-то вкусное, как раньше. Но я не могла себе этого позволить. Вместо этого я ела овсянку с ягодами или вареные яйца.

На работе я чувствовала себя изолированной.

Я работаю в офисе, и коллеги часто приносят печенье, пирожные или шоколад. Каждый раз, когда я прохожу мимо стола с угощениями, я чувствую, как моя сила воли трещит по швам. Иногда я не выдерживаю и беру кусочек, а потом начинаю винить себя за это. И эта вина потом не покидает меня весь день.

Обед — это еще одна битва.

Я старалась придерживаться своего плана питания, который мне составил диетолог, но когда все вокруг едят что-то вкусное, трудно оставаться на правильном пути. Часто чувствую себя одинокой и оторванной от коллектива, потому что не могу позволить себе ту же еду, что и остальные. Это чувство "инаковости" усиливается, когда я вижу, как коллеги обсуждают свои вечерние планы, а я думаю только о том, как мне справиться с очередным приемом пищи и на сколько подскочит сахар после того кусочка булочки?

После работы я иду домой, и усталость накатывает с новой силой. Я знаю, что мне нужна физическая активность, но иногда просто нет сил. Я просто ложусь и могу пролежать весь вечер.

Лишний вес давит на мои суставы, особенно на колени и спину.

Каждое движение дается с трудом, и это только усугубляет мою усталость и раздражительность. Я чувствую, как мое тело предает меня, и это вызывает у меня чувство беспомощности. Как будто я теряю контроль над собственной жизнью.

Вечер — это время, когда особенно сильно ощущается одиночество. Мои дети уже взрослые и живут отдельно, а муж часто задерживается на работе. Я сижу в пустой квартире и борюсь с желанием съесть что-то вредное. Я знаю, что это только ухудшит мое состояние, но иногда кажется, что это единственное, что приносит хоть какое-то утешение. Я чувствую себя в ловушке, из которой нет выхода.

Перед сном я снова проверяю уровень сахара. Если он высокий, я знаю, что ночь будет беспокойной. Я просыпаюсь несколько раз, чтобы пить воду или идти в туалет. Это замкнутый круг. Я часто думаю о том, что будет дальше. Как долго я смогу так жить? Смогу ли я когда-нибудь почувствовать себя лучше?

Каждый день — это борьба с самой собой, с чувством вины и одиночества, с физической болью и усталостью. Но я не сдаюсь. Я знаю, что ради своего здоровья и будущего я должна продолжать бороться.

Иногда маленькие победы — как, например, нормальный уровень сахара или потеря нескольких килограммов — дают мне силы идти дальше.

Однажды я поняла, что не могу так дальше. Я решила, что должна найти решение и не сдаваться. Я начала искать поддержку и способы контролировать свой вес для женщин с диабетом и нашла закрытый клуб "Победа". Там я встретила женщин с такими же проблемами, как и у меня, но которые говорили о том, что похудели на 10-15 килограмм за 3-4 месяца!

Я поняла, что не одна и что из этого ада есть выход! У меня появилась надежда!

В клубе мы начали вместе работать над изменением пищевых привычек и режимом питания.

Я осознала, что делала неправильно, и начала следовать рекомендациям основателя клуба Олега Попова.

В первый месяц я потеряла 4,5 кг и почувствовала себя уже намного лучше. Я могла съесть цеый кусочек торта и знать, что мой уровень сахара не будет слишком высоким! Потому что теперь у меня был индивидуальный план питания, благодаря которому я всегда держу свой сахар под контролем.

Я смогла купить одежду на 2 размера меньше. Стала крепче спать по ночам - меньше жажда и желания бегать в туалет. Настроение выровнялось и появилось больше энергии на то, чтобы жить! Даже муж сказал: "Ты что, похудела?"

Во второй и третий месяц я худела по 3 килограмма.

Произошло чудо: я снова влезла в любимые джинсы. Смогла купить приталенное платье. Смогла посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться и сказать себе: "Марина, ты - молодец! Мы с тобой справимся со всем, чтобы ни произошло!"

Такова моя реальность. И я знаю, что я не одна. Есть тысячи женщин, которые проходят через то же самое. Мы сильные, и мы не сдаемся. Мы продолжаем бороться каждый день, несмотря на все трудности. И главное - мы побеждаем!