Только представьте, если бы Вас не мучал голод на похудении, не было тяги на сладкое, мучное, соленое, копченое, не было бы запретов на любые продукты и однообразного, скучного и безвкусного питания.
Как бы Вы себя чувствовали, смогли бы достичь веса мечты?
А если бы Вы знали, что худеть можно на ваших привычных рецептах, на ваших приятных и любимых продуктах из соседнего магазина, не готовя для себя отдельно, без специальных меню и рецептов.
Вы бы стали оттягивать свое похудение, ждать, когда соберетесь силами или очередного удобного понедельника?
Стойте, стойте, не торопитесь включать внутреннего скептика!
Ну, а если бы вам объяснили, как сделать так, чтобы потерянные килограммы не вернулись? И при этом не надо всю жизнь напрягать силу воли, соблюдать диету, контролировать рацион, исключить навсегда из жизни сладкое, мучное.
Вы бы продолжали искать в интернете супер-диеты, волшебные меню, чудо-продукты или прислушались к такому?
Нет, это не начало фантастического рассказа, за каждое слово я отвечаю! Это современный подход к похудению на основе науки, это наша многолетняя практика в клубе стройности «Победа».
И эта книга, может положить начало вашего интересного и захватывающего путешествия к весу мечты и стройной жизни навсегда.
Но, давайте обо всём по порядку.
Прежде, ответьте на вопрос.
Вы хотите похудеть БЫСТРО или НАВСЕГДА?
Почему такое противопоставление?
Потому что если худеть БЫСТРО, то это в 100% случаев очень голодно, жесткие правила и запреты, однообразное, скудное питание, вода ведрами.
Плюс спорт не по силам и возрасту и, как следствие, срыв, постдиетический зажор.
А лишних килограммов возвращается больше, чем было.
Но самое неприятное в быстром похудении то, что это значительный стресс для организма: угнетаются и без того «слабые» гормоны, происходит нежелательная гормональная адаптация.
После голодных диет, как только вы немного дадите слабину, вес вернется с космической скоростью, а толстеть вы будете даже от капустного листа.
Просто от непомерной жесткости, голода, большого дефицита полезных и питательных веществ метаболизм станет еще хуже, еще медленней, а голод усилится в разы.
Вот такой парадокс. Это законы физиологии.
А после, конечно, разочарование в себе, стыд за каждую конфетку, чувство вины за то, что съела запретное и вредное, самоосуждение: «у меня нет силы воли».
Но сила воли не причем, не осуждайте себя, всё с вами нормально!
Инстинкты выживания мощнее вашей силы воли, голод и желание вкусного, привычного и приятного победит любую «железную леди».
Такие диеты изначально обречены на провал, результат невозможно сохранить.
Если вы за БЫСТРОЕ похудение, то можете дальше не читать, я за то, чтобы худеть один раз и навсегда, безопасно и комфортно, без мучений и без голода, вкусно и разнообразно.
КАК ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНЕ
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
И сначала разберемся почему после 40 растет вес.
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть — при наличии желания и силы воли — проще простого.
Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым.
Но, увы, после 40 лет, сбросить даже два килограмма — уже подвиг.
Вы смотрите в зеркало и замечаете, что поправились на несколько размеров, хотя едите как обычно.
Вы садитесь на диету, голодаете, пробуете рецепты для похудения, проводите разгрузочные дни, но это помогает только лишь на время.
Лишние килограммы упорно возвращается, часто с «друзьями».
И вес не собирается останавливаться, с каждым месяцем растет все больше и больше.
ПОЧЕМУ ТАК НЕСПРАВЕДЛИВО?
Да потому что возрастные изменения неизбежны.
После 40 лет у женщин меняется гормональный фон: наступает перименопауза, женский организм готовится к менопаузе, снижаются уровни эстрогена и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ.
Фигура меняется, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы.
Эти процессы очень сильно влияют на выбор тактики похудения. Поэтому глупо искать рецепты, диеты, одинаковые для всех, или советы из серии «подружка так похудела».
Даже если похудеете, то только на время.
Купить платья-балахоны, которые скрывают торчащий живот и некрасивые руки, джинсы на два размера больше, забыть про красивые наряды на праздники, спрятать подальше платья по фигуре и туфли на каблуках, махнуть на себя рукой?
Муж говорит: «Не переживай, я тебя и такую люблю, тебе уже не похудеть».
Подруги в один голос твердят: «Успокойся, после 40 все толстые, метаболизм у нас уже медленный»
Врач многозначительно морщится: «Ну что Вы хотели….возраст, гормональный сбой».
И вы, в своем уме уже почти согласились, думаете: « Да, природу не обманешь...и так сойдет, после 40-ти все полнеют».
Но, если Вы читаете эти строки, то Вы точно не хотите верить в то, что Вам говорят подружки, врачи и муж, который боится, что Вы снова сядете на диету.
Вам хочется легкости, привлекательности, здоровья, не стеснятся на пляже, носить красивые платья, а не безликие балахоны, играть с детьми или внуками, не уставать и не задыхаться на лестнице, даже при подъеме на 3 этаж.
Запомните раз и навсегда!
От лишнего веса избавляются все, независимо от возраста!
Современные технологии достижения стройности позволяют выбирать тактику похудения, учитывая возраст, состояние здоровья, особенности метаболизма.
Мы это каждый день доказываем в клубе стройности «Победа» и я Вам это готов показать на практикуме «Как похудеть после 45 и не угробить здоровье», где женщины худеют без каких-либо запретов.
Результаты женщин от 40 до 78 лет, кому я помогаю, от минус 10 до 20 кг за 4 месяца, за год минус 30, 40 кг, да и минус 50 не редкость.
Причем, худеют они без голода, без запрета на любые продукты, даже сладкое и мучное, мягко корректируя рацион, гормональный профиль и активность
Дело в том, что в период женских гормональных изменений к похудению надо подходить с умом и понимать — сбросить лишнее наскоком вряд ли удастся, да и опасно для здоровья и внешности.
Для того, чтобы достичь веса мечты и сохранить его навсегда, необходимо заложить прочный фундамент из нескольких составляющих:
- рацион для жиросжигания;
- отношения с голодом, умение различать истинный и ложный;
- настоящее правильное питание для здоровья;
- привычки стройности и режим отдыха:
- уход за телом и кожей.
ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС ПОСЛЕ 40 ЛЕТ?
Основная причина того, что женщина старше 40-45 лет не может так же легко, как и раньше, сбросить лишний вес, — изменение гормонального профиля.
Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона. Он влияет на метаболические процессы в организме. Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются.
Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы.
А вот уровень мужских половых гормонов в женском организме падает медленнее. Из-за этого идет перераспределение жировых тканей, и лишние объемы появляются в тех местах, где их раньше никогда и быть не могло — например, в области живота или рук.
Это называется ожирением по мужскому типу.
Но есть хорошая новость: от такого типа ожирения можно в меру
быстро избавляться. Надо всего лишь выполнить два условия (о них позже).
Вся эта гормональная игра уже напрямую влияет на обмен веществ — вес растет, стрелка весов раздражает, зеркало портит настроение, красивые платья больше не налазят.
Еще один фактор набора лишнего — наш собственный ленивый образ жизни. Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом — в общем, не сидели на месте.
А СЕЙЧАС?
Если мы начинаем мало двигаться, и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем с пищей энергии больше, чем тратим, и жир на боках растет.
Но это не значит, что худеть не стоит, если вы спорт видите только по телевизору, а мысль о спортзале наводит на вас тоску.
Кстати, Вы удивитесь, как мы, без спорта, легко и эффективно решаем проблему активности на нашей программе в клубе «Победа».
Запомните раз и навсегда:
ПОХУДЕНИЕ ДЕЛАЕТСЯ НА КУХНЕ, А НЕ В СПОРТЗАЛЕ.
Это вам любой тренер подтвердит.
Прежде, чем я расскажу, что делать, дам план из 5 шагов, я хочу сказать, в каких случаях даже не стоит приступать к похудению.
Потому что, почти со 100% вероятностью, вы потерпите неудачу, или сорветесь, или не сможете сохранить результат.
Итак, не приступайте к похудению, если у Вас нет ответов на следующие вопросы:
Как сделать свое похудение максимально комфортным и приятным, без запретов на любые продукты.
А многие, при срывах, корят себя за отсутствие силы воли.
Переставайте, с силой воли все у вас в порядке, просто до этого вы худели неправильно.
Худеть и жить стройной жизнью можно (нужно) без силы воли.
Как сохранить результат, что делать, чтобы лишний вес не вернулся.
Запомните: успешность похудения оценивается не количеством сброшенных килограмм за короткий срок, а способностью жить в стройном теле годами.
Что делать с тягой к сладкому, мучному, соленому, копченому.
Запреты здесь не помогут, они только провоцируют срывы.
Давно замечено - то, что запрещено, хочется в два раза сильнее.
Можно, даже нужно, худеть без запретов на любые продукты, в том числе и сладкое.
Запреты здесь не помогут, они только провоцируют срывы.
Давно замечено - то, что запрещено, хочется в два раза сильнее.
Можно, даже нужно, худеть без запретов на любые продукты, в том числе и сладкое.
На самом деле их больше, но это основные.
И заметьте, я начал с комфорта, потому что это ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ достижения веса мечты и его сохранения, если у Вас лишних килограмм больше 10.
И даже если 5 кг лишних, то я бы не советовал голодать или садиться на диету.
Неумение, незнание, как худеть без запретов, без правил по частоте и времени питания, как избежать голода, как выбирать насыщающую еду, как избавиться от зависимости к сладкому и мучному помножат все ваши усилия на ноль.
Все это вы узнаете на практикуме «Как похудеть после 45 и не угробить здоровье», на который вы записались, и который вот-вот начнется. Следите за моими сообщениями, чтобы ничего не пропустить.
Практикум перевернет все ваши представления о похудении, Вы увидите, что стать стройной может каждая, независимо от возраста и состояния здоровья, что худеть можно без запретов на любые продукты, что можно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ.
Если вы хотите похудеть к какой-то дате, отпуску, юбилею, то вы обратились не по адресу.
Я в игры не играю и не собираюсь рисковать вашим здоровьем и внешним видом.
5 ШАГОВ для похудения НАВСЕГДА!
Определите реальную скорость потери веса в зависимости от % жира в организме, возраста, активности, веса и сделайте план на несколько месяцев вперед, лучше на год.
У вас будет реалистичный план, и если Вы не будете гнаться за цифрами, то совершенно точно достигнете результата, избежите срывов и постдиетического набора.
Если вам интересно рассчитать научно обоснованную скорость потери веса, безопасную для здоровья и внешности, то такие цифры и как считать я дам на тренинге «Как худеть без запретов».
В нашем клубе «Победа» средняя скорость похудения – минус 1 кг в неделю, у кого-то больше. Всех устраивает – и меня, и участников.
Это точно без вреда для здоровья, я придерживаюсь принципа – пусть не супер быстро, зато навсегда.
Найдите оптимальный для Вас способ или программу похудения.
Задайте сами себе вопрос:
Как на временной диете получить результат навсегда?
Никак!
Если вы решили худеть, то ищите такой способ, который отвечает двум условиям ниже:
✔ Вы не должны постоянно чувствовать себя голодной.
Рацион должен быть комфортным и содержать ваши любимые и привычные продукты, чтобы не приходилось готовить отдельно для себя и отдельно для семьи.
✔ Выбранный для похудения тип питания (рацион) вы сможете перенести в «обычную» жизнь и следовать ему неограниченное время после похудения.
А значит не должно быть запретов на любимые, приятные и привычные продукты, иначе сорвет во все тяжкие.
Любой запрет рано или поздно будет нарушен.
Вы должны научиться жить без запретов, без страха перед едой, интуитивно соблюдая свою МЕРУ и оставаясь при этом стройной.
Внимание! Это точно не должны быть рецептики на каждый день из экзотических и дорогих продуктов.
Рецепты закончатся, вы устанете от них, а опыта управления рационом не останется, вес вернется — проверено 1000 раз, только время потеряете.
С соблюдением этих условий построена программа в клубе «ПОБЕДА».
Мы используем гибкий подход к рациону, каждая идет к стройности на своих любимых и привычных продуктах.
- Без запретов на какие-либо продукты,
- Без ограничений по частоте и времени питания.
Определите свой тип пищевого поведения.
Чтобы понять, к какому типу пищевого поведения вы относитесь, необходимо пройти специальный тест, и тогда вы сможете выявить продукты, привычки или ситуации, которые «запускают» у вас желание поесть, почему у вас наступает психологический голод, даже если вы на самом деле сытая, а трапеза закончилась только что.
После этого вы поймете, почему каждый раз наступаете на одни и те же грабли, перестанете переедать, начнете худеть.
Вы буквально на пальцах будете понимать, когда и в каких ситуациях случаются переедания.
ТИПЫ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ:
В этом случае человек принимает пищу всегда, когда он её видит, когда она ему доступна. К примеру, если на тарелке лежат сушки, то человек съест их все - не сможет оторваться. Так мы постоянно едим за компанию, покупаем лишние продукты в магазине и т.д.
2) Эмоциогенное.
Стимулом к приёму пищи становится не физиологический голод, а эмоциональный голод, психологический (ложный).
Человек заедает тревогу, переживания, проблемы. Внутри этого типа есть ещё две формы: компульсивная, когда человек внезапно хочет есть, и «синдром ночной еды» — когда аппетит просыпается
только вечером или ночью.
3) Ограничительное
Когда человек пытается сам сбросить вес и серьезно ограничивает себя в пище.
В том числе резко исключает из рациона все любимые блюда.
Стандартная ситуация: женщина ограничивает себя в течение дня, не дает слабину, но как только приходит вечером домой, то остановить невозможно.
Или еще сценарий: в течение рабочей недели женщина старательно соблюдает диету, но как только приходят выходные наступает обжорство и с понедельника приходится начинать всё заново.
Профилактикой ограничительного пищевого поведения может послужить постепенное изменение рациона, приведение его к золотому стандарту по качеству и количеству, а не одномоментное исключение из рациона всего вкусного, сладкого, мучного.
На практикуме «Как похудеть после 45 и не угробить здоровье», мы с Вами пройдем специальный тест, вы узнаете свое пищевое поведение и на пальцах поймете, в каких ситуациях регулярно переедаете.
Скорректируйте свой рацион с учетом гормональных изменений, характерных для возраста 40+
Плюс ко всему, на непродуманном, жестком похудении, наравне с жиром, теряется мышцы, портится кожа. Организм, чтобы выжить, вынужден использовать мышечную ткань, как источник энергии. А мышцы – это прекрасный потребитель энергии (калорий).
Но мы можем поддерживать на похудении мышцы и кожу адекватным потреблением белка. Ведь 1 кг мышц тратит на свое обслуживание в состоянии покоя 13 ккал в сутки, а жир лишь 4 ккал.
В клубе мы каждой индивидуально определяем нормы по белку.
На практикуме «Как похудеть после 40 и не угробить здоровье» я дам Вам такие нормы, и Вы почувствуете, как уйдет тяга на сладкое и повысится насыщение.
В свою норму калорий включите следующее:
✔ Достаточно жиров и белка – большинство
гормонов и пищеварительных ферментов имеют структуру
на основе этих веществ.
А некоторые витамины не усваиваются без жира, они так и называются — жирорастворимые.
✔ Жиры в рационе должны быть и растительные, и животные.
✔ В рационе должно быть достаточно углеводов — они не враги!
Если их будет мало, то вы будете вялая, с плохим настроением, низкой энергией, быстро забросите похудение.
Не ешьте меньше, чем 100 граммов углеводов в день.
Дело в том, что нашему мозгу необходимо примерно 100 гр. глюкозы в сутки, а добывается она из углеводов.
Если мозгу не будет хватать глюкозы, то с помощью сложного физиологического процесса глюкоза будет добываться из мышечной ткани, а нам это невыгодно.
Но есть случаи – сахарный диабет 2 типа, инсулинорезистентность, когда худеть на «низких» углеводах выгодней.
В таких ситуациях мы определяем норму по углеводам индивидуально. Вы это можете уточнить у лечащего врача.
Лучше есть «сложные» углеводы в виде каш, зерен, овощей и фруктов, это вы точно знаете.
Да, и забудьте байки, что фрукты надо есть только до обеда, но учитывайте, что кислоты во фруктах могут спровоцировать аппетит, даже приступы голода.
✔Обязательно включите в рацион продукты с повышенным содержанием клетчатки и воды — это «объемные продукты», у них пониженная энергетическая плотность.
✔ Введите в рацион продукты, содержащие натуральные заменители эстрогена.
✔ Ни в коем случае не исключайте из рациона соль.
В вашем возрасте крайне необходимо поддерживать оптимальный водно-солевой баланс. Иначе начнете отекать точно так же, как и от соленой селедки на ночь.
✔ В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие коллаген, керамиды, биофлавоноиды — вещества, улучшающие состояние кожи, ее упругость.
И, конечно, витамин С, без него организм не синтезирует коллаген – белок, который придает коже упругость.
✔ Рацион должен корректироваться каждый месяц, учитывая потерю жира.
✔ После 40 лет в рацион необходимо включать доступные пищевые добавки для поддержки гормонального статуса, для качества волос, ногтей, кожи.
Начните с простых: Омега-3 и витамин D.
В идеале как минимум 80% вашего рациона должны составлять мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, масла.
Остальные 20% (или меньше) – продукты, которые не вошли в предыдущую группу: сладости, десерты, лимонады, горячие бутерброды с сосисками – что угодно, что вы любите и не хотите от
этого отказываться.
Надо не пытаться бороться со своей тягой к вкусному, сладкому, мучному, лучше уметь ее контролировать и удовлетворять, при этом не переедая.
ТЕМ БОЛЕЕ НЕЛЬЗЯ БОРОТЬСЯ С ГОЛОДОМ, НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ ЕГО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ВЫБИРАТЬ НАСЫЩАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ И СПОКОЙНО ТЕРЯТЬ ВЕС.
Ученые рекомендует до 10 – 20 % рациона составлять из
любимых, но условно «вредных» продуктов — так риск сорваться
значительно падает.
На практикуме «Как похудеть после 45 и не угробить здоровье» я расскажу, как это делать.
В вашем рационе должна быть гибкость.
Очевидно, бывают случаи, которые не вписываются в план
питания — тут-то и необходима гибкость.
Например, при ситуации, когда вы случайно встретили на улице подругу и попали в кафе.
Надо научиться корректировать свой рацион (и этому научу вас), а не выглядеть изгоем за общим столом на праздниках, дружеских посиделках — это позволит избежать неадекватного поведения, типа: «я не могу, это под запретом, мне такое нельзя, это вредная еда».
Опытному диетчику это покажется безумием и проверкой силы воли.
Однако с гибким подходом, основанным на любимых, приятных и привычных продуктах, постепенно приходит понимание, что именно вы контролируете ситуацию, а не еда управляет вами.
У вас появятся свои правила, а не навязанные чужие.
Поэтому срывы и психологические откаты будут стремиться к нулю.
Сразу скажу, что самый эффективный и научно обоснованный способ прийти к стройности навсегда – контроль калорийности и баланса БЖУ рациона.
- Тогда отпадает необходимость в запретах, ограничениях, глупых правилах.
- Тогда действительно можно худеть «без запретов» и голода, и вы сможете оставить в рационе любимые продукты, вкусняшки, сладости.
Мы на программе учимся, как это делать и худеть на 1 кг в неделю до веса мечты.
Есть, конечно, еще секреты и фишки, но контроль входящей калорийности — это база.
Другого способа подобрать рацион под конкретного человека, учитывая возраст, % жира в организме, болезни, возрастные изменения, просто нет.
Всё остальное - как пальцем в небо: если угадаешь, то, считай, повезло.
Но опыт показывает, что 90% худеющих не угадывают, идут через запреты: «это не ешь», «это нельзя», «так неправильно», «углеводы — зло», «жир опасен».
А потом удивляются, почему срыв, почему результат только на время, почему попала в замкнутый круг диетчика.
Многие боятся, что считать калории тяжело и муторно.
Ошибаются.
Если умеете писать СМС или пользоваться пультиком от телевизора, то и это освоите.
Все просто!
Современные приложения на телефонах делают это по щелчку пальцев — занимает 5, максимум 10 минут в день, не больше.
РАЗВЕ ЭТО МНОГО ЗА ГАРАНТИРОВАННОЕ ПОХУДЕНИЕ?
Причем, через несколько месяцев нужда контролировать рацион отпадет — вы будете питаться на «автомате», интуитивно.
Настройте режим питания и активности.
Важно, сколько вы едите (в калориях).
Но все-таки лучше настроить регулярный режим, и опять это связано с гормонами.
✔ Во-первых, дело в том, что человек адаптируется под разные условия и привыкает к ним. Адаптация происходит даже на уровне выработки гормонов и ферментов пищеварительной системы. Если вы привыкли ужинать в 11 вечера, то именно к этому времени будет активизироваться гормональная и пищеварительная системы.
Если вы будете питаться в одно и то же время, то сможете контролировать чувство голода более эффективно, вы не будете хотеть есть между обедом и ужином, завтраком и обедом.
Голод, зверский аппетит — одни из главных причин срывов.
✔ Во-вторых, при регулярном здоровом питании энергия в течение дня распределяется равномерно.
Таким образом, не возникает скачков уровня сахара, переутомления и других неприятных вещей.
Но сразу уточню, надо есть по чувству физиологического голода, а не по расписанию.
И в тоже время не допускать такого голода, что «слона бы съела».
После прохождения практикума «Как похудеть после 45 и не угробить здоровье», я вам подарю инструкцию, где расскажу про шкалу голода, на которую вы будете ориентироваться и контролировать это природное чувство, перестанете есть по психологическим причинам.
✔ Про воду!
Больной вопрос. Первое, что я слышу на программе от моих подопечных — это просьба или даже мольба: «Можно я не буду пить по 2-3 литра воды в день? Сил нет столько пить».
Конечно, можно! Это очередной миф, который глубоко сидит в головах.
Нет ни одного исследования, которое бы подтвердило, что повышенное потребление воды хоть как-то способствует избавлению от жира.
Да, вода глушит голод.
Но бесконечно это продолжаться не может, голод будет нарастать, и в конце концов будет срыв.
Еще раз повторю: мы не боремся с голодом, не обманываем его, а контролируем и удовлетворяем, через выбор насыщающего питания и умение различать виды голода.
Недостаток воды вреден, но если не лезет, зачем давиться?
Как вообще может помочь то, от чего вам становится плохо, от чего дикий дискомфорт?
Часто слышу вопрос: КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ?
Сразу говорю, мы не больница, мы не выписываем лекарства, в клубе «ПОБЕДА» мы корректируем гормональный фон с помощью сбалансированного рациона.
Но, анализы, перед тем, как вы встанете на путь к стройности лучше сдать, так нам будет проще корректировать наше движение к цели.
И плюс ко всему, Вы будете приятно удивлены, как изменятся ваши показатели крови, маркеры здоровья, всего через два месяца, включая сахар в крови, уровень холестерина.
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НА ГОРМОНЫ НЕОБХОДИМО СДАВАТЬ ЖЕНЩИНЕ?
Если у Вас ничего не болит, то это не значит, что Вы здоровы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
С чего начать, на что обратить внимание, какие шаги предпринять.
Конечно, каждая женщина индивидуальна, у каждой свои особенности, свои обстоятельства. Глупо всех чесать под одну гребенку, универсальных рецептов не бывает.
Мы, в клубе стройности «Победа», достигаем удивительных и долговременных результатов только потому, что под каждую женщину разрабатывается отдельная программа на год вперед.
НАЧНИТЕ СВОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ С БЕСПЛАТНОГО ПРАКТИКУМА «КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 45 И НЕ УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ».
Если захотите, то я приглашу Вас на него.
Если остались вопросы.
Пишите в группу «Новатор. Худей без правил» по этой ссылке: https://vk.com/im?sel=-174820582
Без ответа никто не останется.
И в заключение:
Вы наверно заметили, я несколько раз упоминал клуб «Победа».
Давайте поясню почему.
Это сообщество, в котором получили результат несколько тысяч женщин вашего возраста.
Один из самых крупных проектов в русском интернете, посвященных стройности.
Это колоссальный опыт и база знаний, проверенных технологий и приемов достижения веса мечты и его сохранения.
Вот поэтому я о нем говорю, и буду рассказывать дальше, грех не упоминать такой опыт.
Возможно, и вы захотите стать участником, если будут свободные места. Но сначала пройдите практикум, чтобы увидеть первые результаты и понять, что моя методика вам идеально подходит.
Давайте расскажу, как мы создаем рацион для жиросжигания в клубе и что делаем для сохранения результата навсегда.
Я индивидуально подбираю каждому участнику баланс калорий, белков, жиров, углеводов, в зависимости от возраста, активности, текущего стояния тела: веса, процента жира в организме, гормонального статуса, индекса массы тела.
Вторым этапом мы учим, как включать в этот рацион любимые продукты, вкусняшки, привычные домашние рецепты.
Далее, мы индивидуально составляем план похудения на год вперед для каждой участницы, с планируемыми перерывами для восстановления гормонального фона, коррекцией рациона.
ПОЧЕМУ НА ГОД?
И с наскока, за 2 месяца, от такого груза не избавиться.
Конечно, многие худеют до веса мечты гораздо раньше, чем через год, и появляется другая задача — поддерживать вес.
Здесь уже помогают специально созданные «защитные привычки» и новые навыки интуитивного питания — женщина поддерживает вес на «автомате», без нужды считать калории, без силы воли.
Без ответа не оставлю.
Обнимаю крепко.
Олег Попов
Основатель клуба стройности «ПОБЕДА».
Вместе сможем все!
P.S. Совсем скоро, я предложу Вам пройти несколько тестов.
1. Мы выясним закономерности, почему Вы едите, даже, когда не испытываете физиологической потребности.
Пришлю Вам развернутый ответ по итогам теста.
2. По вашим исходным данным определим научно обоснованную скорость вашего похудения и достижения веса мечты.
Ешь и худей это не реклама, это особенность методики.
А ниже смотрите отзывы участниц клуба «ПОБЕДА».
Если хотите больше отзывов, то переходите по ссылке: https://vk.com/board174820582
