Приветствую вас, друзья. Приглашаю вас завтра на вебинар «Жизненный код: из чего состоит кровь и как она работает». И мы обсудим с вами состав крови, её функции, диагностику и способы улучшения качества крови. А сегодня я хочу продолжить тему аминокислот, которую мы с вами начали на прошлой нашей с вами короткой встрече, и на сцене у нас сегодня глицин.
Это простейшая аминокислота, которая играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и всего организма. С точки зрения нутрициологии, глицин это не только строительный материал для белков, но ещё и важнейший нейромедиатор, участвующий в процессах торможения центральной нервной системы.
Какова же нутрициологическая роль глицина? Во-первых, это синтез белков. Глицин входит в состав большинства белков, необходимых для синтеза пуриновых нуклеотинов, гемогемоглобина, креатина, глутатиона и является основной аминокислотой коллагена. 
Метаболическая поддержка участвует в детоксикации, синтезе жёлчных кислот, регуляции обмена веществ.
Нейромедиаторная функция является основным тормозным нейромедиатором, то есть снижает возбудимость нервной системы. 
Современные исследования и клиническая практика подтверждают широкий спектр терапевтических эффектов глицина. Улучшение сна. Глицин способствует более быстрому засыпанию, делает сон глубже и спокойнее. Эффект заметен уже в первую ночь приёма. 
Снижение стресса и тревожности уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, способствует социальной адаптации. Повышение умственной работоспособности улучшает концентрацию, память, снижает утомляемость при умственных нагрузках. 
Нейропротекция обладает противовоспалительным и нейропротекторными свойствами, снижает выраженность мозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговых травмах.
Антитоксическое действие снижает токсическое действие алкоголя и других веществ, угнетающих центральную нервную систему. Метаболическая поддержка регулирует обмен глюкозы, способствует профилактике атеросклероза, диабета, ишемической болезни сердца.
Анти-д-эффект. Исследования на животных показали, что глицин может продлевать жизнь. Глицин — это заменимая аминокислота, которая содержится во многих продуктах питания, особенно в тех, что богаты белком и коллагеном. 
Вот основные источники глицина. Животные продукты — это мясо с соединительной тканью: говядина, свинина, индейка, курица, сухожилия, субпродукты, костные мясные бульоны, холодец, заливное. И сам по себе желатин рыбы, морепродукты, яйца, особенно белок, молочные продукты, такие как творог и сыр. 
Растительные источники — это бобовые, это семена, это орехи, крупы и некоторые овощи. Для максимального поступления глицина рекомендуется включать в рацион блюда на основе костных бульонов, холодца, желатина, а также разнообразные белковые продукты животного, растительного происхождения. При разнообразном и сбалансированном питании дефицит глицина встречается крайне редко. Однако при высоких нагрузках, стрессе или с возрастом потребность в нём может возрастать.
Применение в нутрициологии и медицине. Рекомендуется при нарушениях сна, стрессах, повышенных умственных нагрузках для поддержки нервной системы в период реабилитации после инсультов и травм, используется в комплексной терапии. А психовегетативных расстройств, депрессии для снижения тяги к алкоголю и облегчения абсинантного синдрома дозировка для взрослых 300 мг 2—3 раза в день сублингвально, то есть под язык курсом 2—4 недели. 
При острых состояниях и инсульте применяются даже высокие дозировки однократно. Но важно помнить, что глицин — безопасная аминокислота. Но при наличии каких-то хронических заболеваний, беременности и у детей, у пожилых людей рекомендуется согласовать приём со специалистом.
Глицин — это не просто витаминка для нервов, а многофункциональный нутриент, который поддерживает здоровье мозга, улучшает сон, помогает справляться со стрессом и способствует долголетию. Включайте его в рацион осознанно, учитывая индивидуальные потребности организма. А я жду вас завтра на вебинаре о крови. Будет очень интересно и буду рада всех видеть.
До встречи.