Приветствую вас, друзья. Завтра я жду вас на вебинаре «Стресс и метаболизм: кто кого». Мы поговорим с вами о влиянии стресса на метаболизм. Поговорим о том, как стресс влияет у нас на состояние веса. Поговорим обязательно о. Стрессе и обмене железа — очень важная тема. Ну и, конечно, обязательно о том, каковы же способы регуляции восприятия стресса.

А сегодня я хочу продолжить тему витаминов в нашем питании. И сегодня речь пойдёт об инозитоле. Что же нужно о нём знать? Инозитол часто называют ещё витамином B8. Это уникальное вещество, которое играет ключевую роль в нашем организме. Хотя технически он не является настоящим витамином.
Так как наш организм может его синтезировать сам, но его значение для здоровья трудно переоценить. Что же это такое? Это витаминоподобное вещество, которое поступает с пищей и также может вырабатываться нашим с вами организмом самостоятельно. Больше всего инозитола содержится в бобовых. В цельнозерновых крупах, орехах и семенах, цитрусовых, дынях, бананах, капусте и свежей зелени.

Каковы же основные полезные свойства инозитола. Важнейшее свойство инозитола в пользе для женского здоровья. Инозитoл нормализует работу яичников и очень часто используется в программах восстановления женского здоровья с точки зрения репродуктивной способности.
Помогает при синдроме поликистозных яичников, повышает качество яйцеклеток, увеличивает шансы на беременность, включая ЭКО. Очень важен для нервной системы, так как, в общем, относится к группе витаминов группы B, а мы все с вами знаем уже, что витамины группы B просто необходимы для работы нервной системы.
Он участвует в передаче сигналов между нервными клетками, регулирует выработку серотонина и дофамина, то есть. Повышает наше настроение, улучшает сон, снижает тревожность и защищает от депрессии. Для обмена веществ очень важен, так как повышает чувствительность к инсулину, снижает риск диабета второго типа, регулирует жировой обмен и защищает печень от жирового гепатоза.

В период менопаузы и после неё женщины часто сталкиваются с гормональными колебаниями, которые могут проявляться перепадами настроения, тревожностью, нарушениями сна. Приём инозитола может способствовать стабилизации эмоционального фона. Многие отмечают снижение раздражительности, уменьшение тревожности и более ровное настроение. С возрастом замедляется обмен веществ, что нередко приводит к набору лишнего веса.
Участвует в регуляции углеводного обмена и повышает чувствительность клеток к инсулину. Это помогает контролировать уровень глюкозы в крови и снижает тягу к сладкому, что особенно актуально для профилактики диабета второго типа и поддержания здорового веса Исследования подтверждают эффективность инозитола при синдроме поликистозных яичников.
Он работает за счёт повышения чувствительности к инсулину, что помогает улучшить функцию яичников, а также. Изучаете его применение при тревожных расстройствах и панических атаках. Но очень важно помнить, что при сбалансированном питании дефицит встречается крайне редко. Лечебные дозы составляют от 2 до 6 000 мг и назначаются только врачом либо вашим специалистом.
Есть противопоказания. Инозитол противопоказан при беременности и грудном вскармливании и перед приёмом любых добавок, конечно, желательно проконсультироваться со специалистом. До встречи завтра на вебинаре «Стресс и метаболизм». Кто кого, всех жду. До встречи.