Доброго времени суток, друзья. Завтра мы с вами встречаемся на вебинаре и будем подробно обсуждать остеохондроз. Вы узнаете много интересного, как устроен наш позвоночник, что ему нужно, а что стоит ограничить и как улучшить его состояние.

А сегодня я хочу рассказать о цинке. Цинк — это невидимый герой нашего здоровья. Знаете ли вы, что цинк — второй по распространённости микроэлемент в нашем организме? При этом о его важности говорят гораздо реже, чем о витамине D или магнии? А зря. Этот скромный труженик участвует более чем в трёхстах биохимических процессах.

Почему же цинк так важен? Цинк активирует лимфоциты — это главные защитники нашего организма. Достаточный уровень этого элемента помогает быстрее справляться с простудами и вирусами. Без цинка невозможен синтез коллагена и керотина. Он отвечает за чистую кожу, без воспалений, крепкие ногти, без белых пятен, густые волосы. У мужчин цинк регулирует уровень тестостерона и качество спермы, а у женщин поддерживает менструальный цикл и снижает риски осложнений при беременности.
Этот микроэлемент защищает нейроны от окислительного стресса, улучшает память и концентрацию, помогает бороться с тревожностью. Цинк играет ключевую роль в поддержке целостности и функциональности слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Его влияние многогранно. Первое — это регенерация эпителия. Цинк стимулирует деление и дифференцировку эпителиальных клеток, ускоряя восстановление повреждённой слизистой желудка и кишечника.

Следующий момент — это укрепление защитного барьера. Микроэлемент активирует синтез муцинов, главных компонентов слизи, которая защищает стенки желудочно-кишечного тракта от агрессивного воздействия соляной кислоты, пепсина и патогенных микроорганизмов.
Противовоспалительное действие цинка. Цинк снижает выработку провоспалительных цитокинов, уменьшая воспаление при гастритах, колитах и других заболеваниях пищеварительной системы.

Антиоксидантная защита входит в состав ферментов, например супероксидмутазы, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают окислительное повреждение клеток слизистой. При дефиците цинка слизистая становится уязвимой, замедляется заживление эрозий и язв, повышается риск инфекций и воспалений.

Поэтому достаточное поступление цинка с пищей или биологически активными добавками особенно важна при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта после операции или длительного приёма лекарств.
Где же искать цинк? Животные источники лучше усваиваются. Это устрицы, это абсолютный чемпион, но, к сожалению, это достаточно редкий продукт в нашем рационе. Но помимо этого цинка достаточно в говядине, в баранине, в субпродуктах, в яйцах и сыре.

Растительные источники — это тыквенные семечки, чечевица, нут, кедровые орехи, овсянка.

Какие признаки дефицита цинка человек может увидеть у себя? Это частые простуды, долго заживающие ранки, выпадение волос, белые пятна на ногтях, ухудшение вкуса и обоняния. Суточная норма для взрослых — это 8—12 мг. Во время беременности, активных тренировок или стресса потребность возрастает до 15, иногда даже до 25 мг.
Не забывайте про этот важный элемент.
Ваш организм скажет: «Спасибо, энергией, красотой и крепким здоровьем». Важно - из растительной пищи цинк усваивается намного хуже из-за афетиновой кислоты. Поэтому веганам стоит следить за уровнем особенно внимательно. Но у нас всегда есть возможность восполнить этот важнейший минерал бадами, в том числе и биологическими добавками Победа Фарм. Будьте здоровы, и я жду вас завтра на вебинаре. До встречи.