АНОНС ВЕБИНАРА № 5.
Метаболизм: есть, чтобы худеть.
Часть 5.
Метаболизм: есть, чтобы худеть.
Часть 5.
ВКУС ПОБЕДЫ
месяц № 2
месяц № 2
Транскрибация видео
Приветствую вас, друзья. Завтра состоится занятие, на котором мы обсудим две темы, которые очень связаны между собой. Вы узнаете, какие дефициты витаминов и микроэлементов незаметно тормозят ваш метаболизм и мешают снижать вес. Поймёте, почему организм требует сладкого. Это не слабость воли, а биохимический сигнал. И, конечно, будут рекомендации, что со всем с этим делать. Будет очень интересно.
А сегодня хочу затронуть тему хронической усталости.
Состояние постоянной усталости — одно из самых частых жалоб. При этом не всегда дело в нагрузке или недосыпе. Во многих случаях причина лежит глубже, на уровне клеточной энергии и работы митохондрий. Что такое митохондрии? Митохондрии — это энергетические станции клетки, где происходит выработка АТФ основной энергетической молекулы.
Именно от их работы зависит уровень энергии, выносливость, восстановление, работа мозга. Выработка энергии происходит через цикл крепса, так называемый цикл лимонной кислоты. Это главная энергетическая печка внутри клеток, превращающая продукты распада углеводов, жиров и белков в углекислый газ и энергию через окисление. Происходит всё это в митохондриях, запуская процесс образования вот этой самой универсальной валюты энергии для жизни, для движения, для работы органов. Для выработки энергии нужен субстрат, то есть белки, жиры и углеводы, которые мы получаем с вами с пищей, и кофакторы — это вещества, с помощью которых происходит эта реакция. Это витамины и минералы.
Неспроста при дефиците железа люди испытывают слабость. Это следствие недостаточной выработки энергии из-за проблем с доставкой кислорода в клетку. А транспорт кислорода осуществляется именно железом. О железе мы будем с вами говорить более подробно завтра.
Итак, что нарушает работу митохондрий? Первое — это дефициты, и в первую очередь дефицит железа, витаминов группы B. Магния, куэнзима-ку-10. Вот дефицит куэнзима-ку очень часто бывает у людей, которые принимают статины. Вернее, скажу так, у тех людей, которые принимают статины, дефицит куэнзима-ку есть абсолютно у всех.
И вообще, в принципе, даже при назначении статинов доктор обязан назначить и куэнзим-ку.
Следующая причина — это хроническое воспаление, которое увеличивает энергетические затраты, организм всё время с ним борется и, конечно, очень снижает эффективность работы клеток.
И следующая причина — это инсулинорезистентность. Это проблема, которая нарушает поступление глюкозы в клетки, а глюкоза является для нашего организма самым главным субстратом для выработки энергии.
То есть мы с вами понимаем, когда работа митохондрий ослаблена, неэффективна, вырабатывается меньше энергии, то есть АТФ, и, соответственно, человек тоже плохо себя чувствует. Результат — это слабость, снижение концентрации, состояние, что нет ресурса.
И мы с вами теперь понимаем, что хроническая усталость — это не всегда лень, плохая мотивация, либо человек не выспался, очень часто это биохимия.
Поэтому работа с усталостью должна включать обязательно оценку дефицитов витаминов и минералов. Об этом мы подробнее поговорим с вами завтра, снижение воспаления, поддержку митохондрий и работу с инсулинорезистентностью, если она есть. Рада делиться с вами важнейшей информацией.
Жду завтра на вебинаре. До встречи.
А сегодня хочу затронуть тему хронической усталости.
Состояние постоянной усталости — одно из самых частых жалоб. При этом не всегда дело в нагрузке или недосыпе. Во многих случаях причина лежит глубже, на уровне клеточной энергии и работы митохондрий. Что такое митохондрии? Митохондрии — это энергетические станции клетки, где происходит выработка АТФ основной энергетической молекулы.
Именно от их работы зависит уровень энергии, выносливость, восстановление, работа мозга. Выработка энергии происходит через цикл крепса, так называемый цикл лимонной кислоты. Это главная энергетическая печка внутри клеток, превращающая продукты распада углеводов, жиров и белков в углекислый газ и энергию через окисление. Происходит всё это в митохондриях, запуская процесс образования вот этой самой универсальной валюты энергии для жизни, для движения, для работы органов. Для выработки энергии нужен субстрат, то есть белки, жиры и углеводы, которые мы получаем с вами с пищей, и кофакторы — это вещества, с помощью которых происходит эта реакция. Это витамины и минералы.
Неспроста при дефиците железа люди испытывают слабость. Это следствие недостаточной выработки энергии из-за проблем с доставкой кислорода в клетку. А транспорт кислорода осуществляется именно железом. О железе мы будем с вами говорить более подробно завтра.
Итак, что нарушает работу митохондрий? Первое — это дефициты, и в первую очередь дефицит железа, витаминов группы B. Магния, куэнзима-ку-10. Вот дефицит куэнзима-ку очень часто бывает у людей, которые принимают статины. Вернее, скажу так, у тех людей, которые принимают статины, дефицит куэнзима-ку есть абсолютно у всех.
И вообще, в принципе, даже при назначении статинов доктор обязан назначить и куэнзим-ку.
Следующая причина — это хроническое воспаление, которое увеличивает энергетические затраты, организм всё время с ним борется и, конечно, очень снижает эффективность работы клеток.
И следующая причина — это инсулинорезистентность. Это проблема, которая нарушает поступление глюкозы в клетки, а глюкоза является для нашего организма самым главным субстратом для выработки энергии.
То есть мы с вами понимаем, когда работа митохондрий ослаблена, неэффективна, вырабатывается меньше энергии, то есть АТФ, и, соответственно, человек тоже плохо себя чувствует. Результат — это слабость, снижение концентрации, состояние, что нет ресурса.
И мы с вами теперь понимаем, что хроническая усталость — это не всегда лень, плохая мотивация, либо человек не выспался, очень часто это биохимия.
Поэтому работа с усталостью должна включать обязательно оценку дефицитов витаминов и минералов. Об этом мы подробнее поговорим с вами завтра, снижение воспаления, поддержку митохондрий и работу с инсулинорезистентностью, если она есть. Рада делиться с вами важнейшей информацией.
Жду завтра на вебинаре. До встречи.
