АНОНС ВЕБИНАРА № 2.
Метаболизм: есть, чтобы худеть.
Часть 2.
Метаболизм: есть, чтобы худеть.
Часть 2.
ВКУС ПОБЕДЫ
месяц № 1
месяц № 1
Транскрибация видео
Приветствую вас, друзья. Уже завтра состоится занятие на тему: «Метаболизм есть, чтобы худеть. Часть два». Мы продолжим с вами тему гормонов и будем говорить о гормонах жиронакопителях. Вы поймёте, как работают эти гормоны в нашем организме и как они влияют на набор жировой массы. Мы часто недооцениваем роль гормонов, особенно некоторых, а от их уровня зависит не только скорость обмена веществ, но и то, где будет откладываться жир на теле. Узнайте, что такое референции и оптимумы в анализах.
Какие анализы знать и как правильно к ним подготовиться для диагностики уровня гормонов жиронакопителей.
Поговорим о том, как состав тела, влияет на метаболизм, как понять, что вес снижается именно за счёт жира, а не за счёт мышечной ткани. Узнаете, какие продукты помогут нам снижать вес.
А сегодня я прошу вас провести самодиагностику.
Зафиксируйте, пожалуйста, какие из перечисленных симптомов вы у себя отмечаете? Набор веса, особенно в области талии. И сложности со снижением веса даже при дефиците калорий. Постоянная усталость, особенно после еды, сонливость днём, непреодолимая тяга к углеводам, чувство голода через час-два после еды. Повышенное артериальное давление, отёчность, высокий уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови. Множественные мелкие висячие родинки, так называемые папилломы на шее, в подмышках. Тёмнокоричневые пятна на коже шеи, в подмышечных впадинах, под грудью и в паху. На вебинаре вы узнаете, что означают эти симптомы, и, конечно, то, как нивелировать эти симптомы и улучшить гормональный фон. Напоминаю, что на прошлом уроке мы говорили с вами о гормонах-жиросжигателях.
Соматотропный гормон — один из самых основных гормоновжиросжигателей, и уровень его в организме напрямую зависит от продолжительности сна и времени отхода ко сну. Для того чтобы нам активировать этот гормон, нам нужно с вами нормализовать сон.
Как же это сделать? Регулярные тренировки днём помогают нам устать. Но вот интенсивные нагрузки за 3 ч до сна могут мешать засыпанию. Поэтому правильно распределяйте свою физическую активность. Создавайте успокаивающие ритуалы перед сном. Это чтение, лёгкая растяжка, медитация либо тёплая ванна. Синий свет от смартфона и телевизора блокирует выработку мелатонина, гормона сна, то есть мешает нам хорошо и комфортно засыпать. Убирайте гаджеты за 1— 2 часа до сна. Включите в рацион продукты, богатые магнием и триптофаном. Триптофан является основой для синтеза мелатонина, гормона сна. Это такие продукты, как орехи, бананы, индейка или биологически активные добавки с магнием 400 мг в сутки во второй половине дня. Не употребляйте кофеиносодержащие напитки после семнадцати часов. К ним относится кофе и чай.
До встречи на вебинаре. Всех жду, будет интересно.
Какие анализы знать и как правильно к ним подготовиться для диагностики уровня гормонов жиронакопителей.
Поговорим о том, как состав тела, влияет на метаболизм, как понять, что вес снижается именно за счёт жира, а не за счёт мышечной ткани. Узнаете, какие продукты помогут нам снижать вес.
А сегодня я прошу вас провести самодиагностику.
Зафиксируйте, пожалуйста, какие из перечисленных симптомов вы у себя отмечаете? Набор веса, особенно в области талии. И сложности со снижением веса даже при дефиците калорий. Постоянная усталость, особенно после еды, сонливость днём, непреодолимая тяга к углеводам, чувство голода через час-два после еды. Повышенное артериальное давление, отёчность, высокий уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови. Множественные мелкие висячие родинки, так называемые папилломы на шее, в подмышках. Тёмнокоричневые пятна на коже шеи, в подмышечных впадинах, под грудью и в паху. На вебинаре вы узнаете, что означают эти симптомы, и, конечно, то, как нивелировать эти симптомы и улучшить гормональный фон. Напоминаю, что на прошлом уроке мы говорили с вами о гормонах-жиросжигателях.
Соматотропный гормон — один из самых основных гормоновжиросжигателей, и уровень его в организме напрямую зависит от продолжительности сна и времени отхода ко сну. Для того чтобы нам активировать этот гормон, нам нужно с вами нормализовать сон.
Как же это сделать? Регулярные тренировки днём помогают нам устать. Но вот интенсивные нагрузки за 3 ч до сна могут мешать засыпанию. Поэтому правильно распределяйте свою физическую активность. Создавайте успокаивающие ритуалы перед сном. Это чтение, лёгкая растяжка, медитация либо тёплая ванна. Синий свет от смартфона и телевизора блокирует выработку мелатонина, гормона сна, то есть мешает нам хорошо и комфортно засыпать. Убирайте гаджеты за 1— 2 часа до сна. Включите в рацион продукты, богатые магнием и триптофаном. Триптофан является основой для синтеза мелатонина, гормона сна. Это такие продукты, как орехи, бананы, индейка или биологически активные добавки с магнием 400 мг в сутки во второй половине дня. Не употребляйте кофеиносодержащие напитки после семнадцати часов. К ним относится кофе и чай.
До встречи на вебинаре. Всех жду, будет интересно.
