Если отеки вас начинают беспокоить лишь к концу дня, а утром исчезают, то есть вероятность, что сердце не справляется с перекачиванием крови, из-за чего она скапливается в ногах, вызывая отеки. Любимое место «дислокации» – лодыжки.

Помимо опухших ног могут беспокоить боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, чувство нехватки воздуха.

И не думайте лечить «сердечные» отеки самостоятельно – обратитесь к кардиологу.

Существуют и «гормональные» отеки, и чаще всего появляются на лице. На ощупь они плотные: если нажать, следа от пальца не остается.

Помимо отечности есть еще симптомы – прибавка в весе, запоры, редкий пульс, повышенная сонливость.

Без эндокринолога вам не справиться, гормоны опасная штука.

Я Вам перечислил основные причины отеков, которые нужно решать с врачами и которые в домашних условиях не вылечишь.

Однако, чаще всего причиной того, почему отекает тело, ноги, руки и лицо становятся банальные вещи:

Даже у здоровых людей после употребления слишком соленой или же наоборот, слишком сладкой пищи развивается отечность, которая быстро проходит.

А у людей с лишним весом это просто беда. Может «залить» на несколько дней и сливаться будет неделю. Вот такая цена за маленький кусочек рыбки или нескольких роллов с соевым соусом (хотя жира на боках от этого не прибавится точно).

1 гр углеводов задерживает до 3 гр воды.

Итог: сладкое само по себе причина отеков.

Будьте бдительны и ограничивайте потребление сахара и сдобных продуктов (они в принципе безопасны, но могут спровоцировать задержку жидкости).

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, поскольку многие из них богаты калием (он является противоположностью натрия), который помогает выводить жидкость из организма (вспоминайте урок про сгон воды).

Наверное, сейчас разве что глухой не слышал о том, что в день нужно выпивать достаточное количество воды, однако далеко не все следуют этому правилу. Так что если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги.

Представьте: в организм поступает мало воды.

Что он делает?

Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго?

Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме.

Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам.

Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка. Организму вода НУЖНА (с помощью нее работают все наши системы и клетки). Если существует водный дефицит, то мозг дает сигнал организму накапливать воду.

В таком случае вода становится крайне ограниченным ресурсом, и организм вынужден использовать одну и ту же воду для работы клеток

и прочих систем многократно, что ухудшает здоровье и общее самочувствие.

Чем больше воды поступает в кровь, тем больше воды доставляется

и в клетки. В этом случае клетки вырабатывают энергию с максимальной эффективностью, легче происходит доставка питательных веществ и вывод продуктов распада из клетки.

Энергия, которая вырабатывается внутри клеток, частично расходуется на текущие нужды, а оставшееся количество преобразуется в энергетические запасы для экстренных случаев.

Этот отек появляется после сна, но может сохраняться весь день.

Наш водный баланс зависит от двух факторов: содержания в крови натрия (поваренной соли) и собственно воды.

Такой отек связан с тем, что при неподвижности тела происходит нарушение микроциркуляции.

Что делать?

• стараться по возможности периодически вставать и хоть сколько-нибудь ходить
• стоя или сидя периодически сокращать икроножные мышцы, поднимаясь на носочки
• не создавать дополнительных препятствий для оттока жидкости в нижней части тела: не надевайте узкую плотную одежду и обувь с тугими резинками
• если перелет длительный, то возьмите с собой сменную свободную обувь или снимайте свою, пока сидите (о чистоте носков позаботьтесь заранее)
• если у вас приличный рост, лучше покупать места с увеличенным пространством для ног
• не кладите ногу на ногу
• продолжайте проходить наш практикум и вы забудете не только про отеки и лишний вес, но и про многие болячки, которые вас сейчас беспокоят.
• и будьте активны в чате, если хотите получать ответы на свои вопросы и максимально ускорить путь на пути к идеальному для вас весу