чтобы упростить процесс планирования
и приготовления блюд
и приготовления блюд
для ежедневного полезного питания
Авторские рецепты с просчитанным КБЖУ
Cборник
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
Подойдут на каждый день для взрослых и детей
Избавляют от мучительного выбора «что приготовить»
Помогают избавляться от лишнего веса без необходимости готовить отдельно
для ежедневного полезного питания
Авторские рецепты
с просчитанным КБЖУ
с просчитанным КБЖУ
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты
от нутрициологов, педиатров и диетологов
от нутрициологов, педиатров и диетологов
Данных рецептов
не найти в интернете
Экономят ваше время
Избавляют от мучительного выбора «что приготовить»
Подойдут на каждый день для взрослых и детей
Помогают избавляться от лишнего веса без необходимости готовить отдельно
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты
от нутрициологов, педиатров и диетологов
от нутрициологов, педиатров и диетологов
данных рецептов не найти в интернете
Экономят ваше время
Cборник
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
Все очень просто!
Сбалансированное питание — залог здоровья, энергии и хорошего настроения для каждого члена семьи.
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты от нутрициологов, которые решают 3 главные проблемы на кухне:
Сбалансированное питание — залог здоровья, энергии и хорошего настроения для каждого члена семьи.
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты от нутрициологов, которые решают 3 главные проблемы на кухне:
Нехватка времени и идей → Быстрые и вкусные рецепты избавят вас от мук выбора «что приготовить»
Невозможность угодить всем членам семьи → Вкусные универсальные блюда порадуют и взрослых и детей
От привычных блюд быстро наступает голод → Сбалансированное питание по рекомендациям от нутрициологов даст энергию на весь день и избавит от желания перекусить
Невозможность угодить всем членам семьи → Вкусные универсальные блюда порадуют и взрослых и детей
От привычных блюд быстро наступает голод → Сбалансированное питание по рекомендациям от нутрициологов даст энергию на весь день и избавит от желания перекусить
Домашняя еда может быть
не только вкусной, но и решать проблемы со здоровьем
всей семьи
не только вкусной, но и решать проблемы со здоровьем
всей семьи
Все очень просто!
Сбалансированное питание — залог здоровья, энергии и хорошего настроения для каждого члена семьи.
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты от нутрициологов, которые решают 3 главные проблемы на кухне:
Сбалансированное питание — залог здоровья, энергии и хорошего настроения для каждого члена семьи.
В нашем сборнике собраны уникальные авторские рецепты от нутрициологов, которые решают 3 главные проблемы на кухне:
Нехватка времени и идей → Быстрые и вкусные рецепты избавят вас от мук выбора «что приготовить»
Невозможность угодить всем членам семьи → Вкусные универсальные блюда порадуют и взрослых и детей.
От привычных блюд быстро наступает голод → Сбалансированное питание по рекомендациям от нутрициологов даст энергию на весь день и избавит от желания перекусить.
Невозможность угодить всем членам семьи → Вкусные универсальные блюда порадуют и взрослых и детей.
От привычных блюд быстро наступает голод → Сбалансированное питание по рекомендациям от нутрициологов даст энергию на весь день и избавит от желания перекусить.
Домашняя еда может быть не только вкусной, но и решать проблемы со здоровьем всей семьи
КАК ВОЗМОЖНО, ЧТОБЫ ОБЫЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ
РЕШАЛИ СТОЛЬКО ПРОБЛЕМ?
Есть научное обоснование!
КАК ВОЗМОЖНО, ЧТОБЫ ОБЫЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ
РЕШАЛИ СТОЛЬКО ПРОБЛЕМ?
Есть научное обоснование!
Если ваши дети и внуки плохо едят
Если после еды ощущаете тяжесть и вздутие в животе
значит нужны адаптированные рецепты, которые учитывают разные потребности и вкусы
Что говорит наука?
Что говорит наука?
Белок – ключевой элемент для роста детей и сохранения мышечной массы у взрослых. Его источники должны быть разнообразны
Сложные углеводы дают длительную энергию детям для игр и учебы, а взрослым – для работы
Полезные жиры критически важны для развития мозга ребенка и гормонального баланса взрослых
Сложные углеводы дают длительную энергию детям для игр и учебы, а взрослым – для работы
Полезные жиры критически важны для развития мозга ребенка и гормонального баланса взрослых
Какие продукты стоит включить в рацион
Какие продукты стоит включить в рацион
«Секретные» ингредиенты и подача, превращающие полезное блюдо в любимое для ребенка
Фрикадельки в томатном соусе, «спрятанные» овощи в соусах, полезная пицца на цельнозерновой основе, яркие смузи-боулы, домашние наггетсы из индейки, сладкие десерты на натуральной основе
Фрикадельки в томатном соусе, «спрятанные» овощи в соусах, полезная пицца на цельнозерновой основе, яркие смузи-боулы, домашние наггетсы из индейки, сладкие десерты на натуральной основе
значит в питании избыток простых углеводов, сахара и нехватка клетчатки и воды
Простые углеводы и сахар вызывают резкий скачок глюкозы в крови, за которым следует такой же резкий спад
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, обеспечивая ровный уровень энергии
Обезвоживание – одна из самых частых причин дневной усталости
Несбалансированные блюда не дают длительного насыщения и энергии
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, обеспечивая ровный уровень энергии
Обезвоживание – одна из самых частых причин дневной усталости
Несбалансированные блюда не дают длительного насыщения и энергии
Цельнозерновые крупы, овощи в каждом приеме пищи, бобовые, достаточное количество чистой воды, сбалансированные перекусы (белок + клетчатка)
значит в рационе
не хватает качественных источников белка, железа, магния и витаминов группы B
не хватает качественных источников белка, железа, магния и витаминов группы B
Белок и железо предотвращают анемию и усталость, обеспечивая кислородом все клетки тела
Магний участвует в производстве энергии в клетках. Его дефицит вызывает слабость и раздражительность
Витамины группы B напрямую влияют на выработку энергии и работу нервной системы
Достаточное количество клетчатки обеспечивает медленное высвобождение энергии
Магний участвует в производстве энергии в клетках. Его дефицит вызывает слабость и раздражительность
Витамины группы B напрямую влияют на выработку энергии и работу нервной системы
Достаточное количество клетчатки обеспечивает медленное высвобождение энергии
Говядина, курица, индейка, печень, чечевица, шпинат, орехи и семечки, бананы, темный шоколад, авокадо, жирная рыба, яйца
Если вы чувствуете упадок сил и энергии
Что говорит наука?
Какие продукты стоит включить в рацион
Если ваши дети и внуки плохо едят
значит нужны адаптированные рецепты, которые учитывают разные потребности и вкусы
Что говорит наука?
Белок – ключевой элемент для роста детей и сохранения мышечной массы у взрослых. Его источники должны быть разнообразны
Сложные углеводы дают длительную энергию детям для игр и учебы, а взрослым – для работы
Полезные жиры критически важны для развития мозга ребенка и гормонального баланса взрослых
Сложные углеводы дают длительную энергию детям для игр и учебы, а взрослым – для работы
Полезные жиры критически важны для развития мозга ребенка и гормонального баланса взрослых
Какие продукты стоит включить
в рацион
в рацион
Какие продукты стоит включить
в рацион
в рацион
«Секретные» ингредиенты и подача, превращающие полезное блюдо в любимое для ребенка
Фрикадельки в томатном соусе, «спрятанные» овощи в соусах, полезная пицца на цельнозерновой основе, яркие смузи-боулы, домашние наггетсы из индейки, сладкие десерты на натуральной основе
Фрикадельки в томатном соусе, «спрятанные» овощи в соусах, полезная пицца на цельнозерновой основе, яркие смузи-боулы, домашние наггетсы из индейки, сладкие десерты на натуральной основе
Если после еды ощущаете тяжесть и вздутие в животе
значит в питании избыток простых углеводов, сахара и нехватка клетчатки и воды
Что говорит наука?
Простые углеводы и сахар вызывают резкий скачок глюкозы в крови, за которым следует такой же резкий спад
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, обеспечивая ровный уровень энергии
Обезвоживание – одна из самых частых причин дневной усталости
Несбалансированные блюда не дают длительного насыщения и энергии
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, обеспечивая ровный уровень энергии
Обезвоживание – одна из самых частых причин дневной усталости
Несбалансированные блюда не дают длительного насыщения и энергии
Цельнозерновые крупы, овощи в каждом приеме пищи, бобовые, достаточное количество чистой воды, сбалансированные перекусы (белок + клетчатка)
Если вы чувствуете упадок сил и энергии
значит в рационе
не хватает качественных источников
белка, железа, магния и витаминов группы B
не хватает качественных источников
белка, железа, магния и витаминов группы B
Что говорит наука?
Белок и железо предотвращают анемию и усталость, обеспечивая кислородом все клетки тела
Магний участвует в производстве энергии в клетках. Его дефицит вызывает слабость и раздражительность
Витамины группы B напрямую влияют на выработку энергии и работу нервной системы
Достаточное количество клетчатки обеспечивает медленное высвобождение энергии
Магний участвует в производстве энергии в клетках. Его дефицит вызывает слабость и раздражительность
Витамины группы B напрямую влияют на выработку энергии и работу нервной системы
Достаточное количество клетчатки обеспечивает медленное высвобождение энергии
Какие продукты стоит включить
в рацион
в рацион
Говядина, курица, индейка, печень, чечевица, шпинат, орехи и семечки, бананы, темный шоколад, авокадо, жирная рыба, яйца
Самостоятельный подсчет КБЖУ и поиск рецептов, безусловно, возможен. Однако у этого подхода есть несколько существенных недостатков
Существует более простой, быстрый и надежный способ накормить семью полезной едой — это готовые проверенные рецепты с рассчитанным КБЖУ.
Наши рецепты экономят ваше время!
Во-первых, это отнимает огромное количество времени и сил каждый день
Во-вторых, легко ошибиться в расчетах или балансе, особенно для разных возрастов
И, в-третьих, это вызывает стресс и чувство вины, если не получается уследить за всем
Для быстрых завтраков
Для семейных обедов
Для сытных и легких ужинов после работы
Для перекусов, которые любят дети
Для особых случаев и праздников
Для семейных обедов
Для сытных и легких ужинов после работы
Для перекусов, которые любят дети
Для особых случаев и праздников
Самостоятельный подсчет КБЖУ и поиск рецептов, безусловно, возможен. Однако у этого подхода есть несколько существенных недостатков
Существует более простой, быстрый и надежный способ накормить семью полезной едой — это готовые проверенные рецепты с рассчитанным КБЖУ.
Во-первых, это отнимает огромное количество времени и сил каждый день
Во-вторых, легко ошибиться в расчетах или балансе, особенно для разных возрастов
И, в-третьих, это вызывает стресс и чувство вины, если не получается уследить за всем
Для быстрых завтраков
Для семейных обедов
Для семейных обедов
Для быстрых завтраков
Для семейных обедов
Для семейных обедов
Наши рецепты экономят ваше время!
Для сытных и легких ужинов после работы
авторы рецептов
Сборник создан Олегом Поповым
— создателем авторской программы похудения, благодаря которой более 7000 женщин добились результатов
— основателем крупнейшего Клуба стройности в русском Интернете
— тренером с 20-летним опытом работы с женщинами 45+
Вместе с командой диетологов, нутрициологов и педиатров мы разработали уникальные рецепты, которых нет в интернете:
Это не просто сборник блюд — это готовая система питания для всей семьи!
— С просчитанным КБЖУ на всю семью
— Из простых и доступных ингредиентов
— Из простых и доступных ингредиентов
авторы рецептов
Сборник создан Олегом Поповым
— создателем авторской программы похудения, благодаря которой более 7000 женщин добились результатов
— основателем крупнейшего Клуба стройности в русском Интернете
— тренером с 20-летним опытом работы с женщинами 45+
Вместе с командой диетологов, нутрициологов
и педиатров мы разработали уникальные рецепты, которых нет
в интернете:
и педиатров мы разработали уникальные рецепты, которых нет
в интернете:
Это не просто сборник блюд — это готовая система питания для всей семьи!
— С просчитанным КБЖУ на всю семью
— Из простых и доступных ингредиентов
— Из простых и доступных ингредиентов
Для каких ситуаций идеально подойдут эти рецепты?
Накормить детей и внуков, которые постоянно отказываются от овощей и мяса.
Выходной обед для всей семьи: вкусно, полезно и без долгой готовки.
Быстрые ужины на каждый день: готовим за 30 минут и получаем восторженные отзывы от домашних.
Для каких ситуаций идеально подойдут эти рецепты?
Выходной обед
для всей семьи: вкусно, полезно и без долгой готовки
для всей семьи: вкусно, полезно и без долгой готовки
Быстрые ужины на каждый день: готовим за 30 минут и получаем восторженные отзывы от домашних
Накормить детей и внуков, которые постоянно отказываются от овощей и мяса
С этими рецептами ваши будни станут
не только вкусными,
но и спокойными!
не только вкусными,
но и спокойными!
С этими рецептами ваши будни станут не только вкусными, но и спокойными!
Представьте: к вам зашли в гости дети и внуки, а у вас не болит голова, что им приготовить. Даже если вы только пришли с работы и у вас мало времени - через 30 минут на столе уже будет стоять полезный и вкусный ужин: ароматная индейка с овощами, яркий салат или легкий суп.
Но это не просто быстрая еда…
Это ваш личный диетолог и повар в одном флаконе!
Но это не просто быстрая еда…
Это ваш личный диетолог и повар в одном флаконе!
Сытные завтраки заряжают энергией на весь день
Никакой отдельной готовки!
Вы худеете, ваша семья – оздоравливается!
Вы худеете, ваша семья – оздоравливается!
Но самое главное, вы не просто легко и быстро готовите вкусные блюда для всей семьи.
Вы питаетесь сбалансировано и худеете без необходимости проводить часы на кухне и готовить отдельно для себя и своей семьи!
Вы питаетесь сбалансировано и худеете без необходимости проводить часы на кухне и готовить отдельно для себя и своей семьи!
Полезные перекусы поддерживают активность детей между уроками
Легкий ужин экономит силы, а главное – время, которое вы можете потратить на общение с близкими
Представьте: к вам зашли в гости дети и внуки, а у вас не болит голова, что им приготовить. Даже если вы только пришли с работы и у вас мало времени - через 30 минут на столе уже будет стоять полезный и вкусный ужин: ароматная индейка с овощами, яркий салат или легкий суп.
Но это не просто быстрая еда…
Это ваш личный диетолог и повар в одном флаконе!
Но это не просто быстрая еда…
Это ваш личный диетолог и повар в одном флаконе!
Сытные завтраки заряжают энергией на весь день
Никакой отдельной готовки! Вы худеете, ваша семья – оздоравливается!
Полезные перекусы поддерживают активность детей между уроками
Легкий ужин экономит силы, а главное – время, которое вы можете потратить на общение с близкими
чтобы готовить ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
без стресса и долгих подсчетов
без стресса и долгих подсчетов
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
2500₽
чтобы готовить ВКУСНО и ПОЛЕЗНО
без стресса и долгих подсчетов
без стресса и долгих подсчетов
2500₽
«50 простых и вкусных рецептов
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
для всей семьи
с рассчитанным КБЖУ»
Сборник авторских рецептов
для ежедневного полезного питания
для ежедневного полезного питания
Внутри книги Вас ждут
50 авторских рецептов
с точным КБЖУ и пошаговым планом приготовления!
50 авторских рецептов
с точным КБЖУ и пошаговым планом приготовления!
и другие рецепты для ежедневного
полезного питания всей семьи
полезного питания всей семьи
Внутри книги Вас ждут
50 авторских рецептов
с ТОЧНЫМ КБЖУ и ПОШАГОВЫМ
планом приготовления!
50 авторских рецептов
с ТОЧНЫМ КБЖУ и ПОШАГОВЫМ
планом приготовления!
Шоколадный мусс
из авокадо и какао
из авокадо и какао
Густой, бархатный, а главное - простой десерт! Отличный источник полезных жиров.
Рагу из телятины с овощами
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
и йогуртовой заправкой
и йогуртовой заправкой
Всеми любимая классика,
но менее калорийная и готовится быстрее. Идеальный легкий ужин.
но менее калорийная и готовится быстрее. Идеальный легкий ужин.
Тыквенный суп-пюре
с имбирем и кокосом
с имбирем и кокосом
Нежная текстура нравится детям, а согревающий имбирь полезен для пищеварения.
Фаршированные перцы
с индейкой и булгуром
с индейкой и булгуром
Яркое, вкусное и полезное блюдо «два в одном»: и гарнир, и начинка.
Запеченные рулетики из кабачков
с козьим сыром
с козьим сыром
Простой перекус или легкая закуска без лишних хлопот. Просто и очень вкусно.
Сбалансированное блюдо с мясом и овощами, которое прекрасно подойдет для полноценного обеда.
Тыквенный суп-пюре
с имбирем и кокосом
с имбирем и кокосом
Фаршированные перцы
с индейкой и булгуром
с индейкой и булгуром
Запеченные рулетики из
кабачков с козьим сыром
кабачков с козьим сыром
Яркое, вкусное и полезное блюдо «два в одном»: и гарнир, и начинка.
Простой перекус или легкая закуска без лишних хлопот. Просто, изящно и очень вкусно.
Нежная текстура нравится детям, а согревающий имбирь полезен для пищеварения.
Эклеры с кремом на
кокосовом молоке
кокосовом молоке
Плов с курицей и нутом
в мультиварке
в мультиварке
Пирог с вишней и
миндальной крошкой
миндальной крошкой
Сытный и полезный ужин для всей семьи. Идеальный плов с двумя видами белка.
Рассыпчатое песочное тесто, сочная начинка и хрустящая крошка. Этот пирог станет вашим фирменным блюдом.
Воздушные трубочки с нежнейшим кремом. Идеальная легкая альтернатива калорийным десертам.
Пирог с вишней и
миндальной крошкой
миндальной крошкой
Эклеры с кремом
на кокосовом молоке
на кокосовом молоке
Плов с курицей и нутом
в мультиварке
в мультиварке
Воздушные трубочки с нежнейшим кремом. Идеальная альтернатива калорийным десертам.
Сытный и полезный ужин для всей семьи. Идеальный плов с двумя видами белка.
Рассыпчатое тесто, сочная начинка и хрустящая крошка. Этот пирог станет вашим фирменным блюдом.
Шоколадный мусс
из авокадо и какао
из авокадо и какао
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
и йогуртовой заправкой
и йогуртовой заправкой
Рагу из телятины
с овощами
с овощами
Густой, бархатный, а главное - простой десерт! Отличный источник полезных жиров.
Всеми любимая классика, но менее калорийная и готовится быстрее. Идеальный легкий ужин.
Сбалансированное блюдо с мясом и овощами, которое прекрасно подойдет для полноценного обеда.
и другие рецепты для ежедневного
полезного питания всей семьи
полезного питания всей семьи
