инструкция
Дамские беды: что делать
с целлюлитом, дряблостью кожи, растяжками и лишней кожей
с целлюлитом, дряблостью кожи, растяжками и лишней кожей
Олег Попов
Клуб стройности "Победа"
Клуб стройности "Победа"
Какие дольки скрывает
«апельсиновая корка»?
Мало найдется женщин, не слышавших ни разу слово «целлюлит».
В медицинской терминологии это слово означает совсем не то, что мы, простые обыватели, обычно подразумеваем под ним.
Но мы не будет углубляться в медицину. Речь пойдет именно о явлении «апельсиновой корки» на определенных мягких местах.
В медицинской терминологии это слово означает совсем не то, что мы, простые обыватели, обычно подразумеваем под ним.
Но мы не будет углубляться в медицину. Речь пойдет именно о явлении «апельсиновой корки» на определенных мягких местах.
Как слово «целлюлит» попало в массы?
Немного истории
Полвека назад никто в мире даже не слышал о целлюлите, не говоря уже о том, чтобы считать его проблемой, которую нужно немедленно решать. Сегодня мы тратим тысячи, если не миллиарды (в глобальном масштабе) на антицеллюлитные процедуры и средства.
Термин "целлюлит" стал широко обсуждаться после выпуска статьи во французском журнале Votre Beauté в феврале 1933 года. В статье доктор Дебек назвал целлюлит комбинацией воды, токсинов и жира, от которой практически невозможно избавиться. Кроме того, добавил он, это сугубо "женская" проблема.
Почему он выбрал именно этот термин, мы никогда не узнаем. Раньше целлюлит, конечно, не считался тем, от чего нужно избавляться.
Достаточно взглянуть практически на все картины XVII века. Такие живописцы, как Рембрандт, Рубенс и Курбе восхищались неровностями на женских ягодицах, бедрах и животе.
Но после статьи 1933 года французские курорты начали рекламировать процедуры для избавления от целлюлита, в том числе специальные мыла, массажи и косметические средства.
Термин "целлюлит" стал широко обсуждаться после выпуска статьи во французском журнале Votre Beauté в феврале 1933 года. В статье доктор Дебек назвал целлюлит комбинацией воды, токсинов и жира, от которой практически невозможно избавиться. Кроме того, добавил он, это сугубо "женская" проблема.
Почему он выбрал именно этот термин, мы никогда не узнаем. Раньше целлюлит, конечно, не считался тем, от чего нужно избавляться.
Достаточно взглянуть практически на все картины XVII века. Такие живописцы, как Рембрандт, Рубенс и Курбе восхищались неровностями на женских ягодицах, бедрах и животе.
Но после статьи 1933 года французские курорты начали рекламировать процедуры для избавления от целлюлита, в том числе специальные мыла, массажи и косметические средства.
Новые каноны женской красоты, которые возникли в начале Первой мировой войны, стали полноценными стандартами красоты после Второй мировой войны: в моду вошла фигура "песочные часы", а дамы затягивали себя в корсеты, чтобы подчеркнуть тонкую талию.
Бум в уходовой косметике за лицом наступил чуть раньше, в 50-е, когда женщины Америки стали активно выходить на работу, что обязывало выглядеть молодо и свежо.
С середины 60-х годов появились и мини-юбки, а с ними и возможность рассматривать свои и чужие ноги. Логичным шагом в развитии индустрии красоты стало «антицеллюлитное направление» выкачки денег из доверчивых гражданок.
А ретуширование фотографий в глянце до идеального тона кожи окончательно уничтожило критерий нормальности наличия рельефа на бедрах.
Бум в уходовой косметике за лицом наступил чуть раньше, в 50-е, когда женщины Америки стали активно выходить на работу, что обязывало выглядеть молодо и свежо.
С середины 60-х годов появились и мини-юбки, а с ними и возможность рассматривать свои и чужие ноги. Логичным шагом в развитии индустрии красоты стало «антицеллюлитное направление» выкачки денег из доверчивых гражданок.
А ретуширование фотографий в глянце до идеального тона кожи окончательно уничтожило критерий нормальности наличия рельефа на бедрах.
"Целлюлит: жир, от которого вы не могли избавиться раньше" - гласил заголовок статьи в Vogue в 1968 году, знакомя американских женщин с этой концепцией.
В статье рассказывалось о молодой женщине, которая смогла избавиться от целлюлита с помощью упражнений, диеты и специального самомассажа.
В 1973 году предприимчивая владелица нью-йоркского косметического салона Николь Ронсар опубликовала книгу "Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше". Она активно рекламировала услуги своего салона, которые в итоге оказались малоэффективны.
В статье рассказывалось о молодой женщине, которая смогла избавиться от целлюлита с помощью упражнений, диеты и специального самомассажа.
В 1973 году предприимчивая владелица нью-йоркского косметического салона Николь Ронсар опубликовала книгу "Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше". Она активно рекламировала услуги своего салона, которые в итоге оказались малоэффективны.
После этого миф о целлюлите укоренился в сознании женщин вместе с придуманными причинами его возникновения и чудодейственными лекарствами.
Что же такое целлюлит?
Начнем с того, что собой представляет подкожно-жировая клетчатка (ПЖК). Состоит она из "шариков", "овалов" (разных диаметров), пронизанных кровеносными и лимфатическими сосудами, нервами.
Сверху она покрыта кожей, которая структурно гораздо плотнее, особенно в верхних слоях, и состоит из более-менее одинаковых по размеру клеток. То есть плотная кожа покрывает мягкий ячеистый слой.
Сверху она покрыта кожей, которая структурно гораздо плотнее, особенно в верхних слоях, и состоит из более-менее одинаковых по размеру клеток. То есть плотная кожа покрывает мягкий ячеистый слой.
Соответственно, чем пышнее подкожно-жировая клетчатка у человека, чем больше раздуты жировые клетки, тем больше на коже бугорков и ямочек.
Если перед нами человек с избыточной массой тела (индекс массы тела — 25—30) или с ожирением, например, первой степени (индекс массы тела — более 30), то там, где наибольшие отложения ПЖК (обычно это бедра, живот, ягодицы, плечо), кожа будет самой неровной, с обилием бугорков и ямочек.
Почему у мужчин не бывает целлюлита?
Если верить статистике, у 80-90% всех половозрелых женщин целлюлит проявляется в той или иной степени.
Это связано с женским гормоном эстрогеном. При высоком уровне эстрогена у «гормонально-здоровой» женщины жир на теле располагается преимущественно в нижней части. При избыточной массе тела и ожирении получается форма «груша» разной степени выраженности.
Это связано с женским гормоном эстрогеном. При высоком уровне эстрогена у «гормонально-здоровой» женщины жир на теле располагается преимущественно в нижней части. При избыточной массе тела и ожирении получается форма «груша» разной степени выраженности.
Целлюлит может наблюдаться и мужчин, но крайне редко. Это возможно при недостатке у мужчины андрогенных гормонов при некоторых заболеваниях и эстрогенной терапии.
При нормальной работе гормональной системы целлюлита у мужчины не будет из-за специфики расположения камер жировых клеток.
При нормальной работе гормональной системы целлюлита у мужчины не будет из-за специфики расположения камер жировых клеток.
Верхний слой подкожной жировой клетчатки у женщин толще, камеры жировых клеток больше, при этом расположены перпендикулярно коже, создавая благоприятные условия для проявления бугристости при сильном раздувании от переполнения жиром.
У мужчин жировые камеры расположены в перекрестном порядке, поэтому они не создают бугорки, этому препятствуют коллагеновые волокна.
У мужчин жировые камеры расположены в перекрестном порядке, поэтому они не создают бугорки, этому препятствуют коллагеновые волокна.
Откуда берется целлюлит?
В первую очередь, конечно, бугорки и шишечки проявляются при накоплении избыточного жира в жировых клетках, из-за чего происходит их раздувание, и они начинают становиться видимыми на поверхности кожи.
Но не всегда причиной целлюлита является явная избыточная масса тела или ожирение.
Есть разновидность фигуры «skinny fat» - жирная худышка. Так называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Ну и целлюлит тоже может проявляться.
Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, а процент жира довольно приличный.
На вид skinny fat - хрупкие девушки с тонкими лодыжками и запястьями.
Но не всегда причиной целлюлита является явная избыточная масса тела или ожирение.
Есть разновидность фигуры «skinny fat» - жирная худышка. Так называют тип телосложения, который характеризуется нормальным весом тела (или худобой) при наличии заметных складок подкожного жира и дряблости кожи. Ну и целлюлит тоже может проявляться.
Процент мышечной массы у людей с такой фигурой довольно маленький, а процент жира довольно приличный.
На вид skinny fat - хрупкие девушки с тонкими лодыжками и запястьями.
Спрашивается - откуда у таких людей может взяться целлюлит.
Причиной сдавливания и выпирания жировых клеток могут быть и другие факторы.
Наследственность - генетически обусловленное замедление обменных процессов, нарушение кровотока и лимфотока способствует развитию целлюлита.
Гормональные факторы - в большей степени влияют эстрогены, а точнее превращение андрогенов в эстрогены в жировой ткани.
Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем. При злоупотреблении алкоголем нарушается работа почек, и жидкость начинает задерживаться в тканях. Курение ведет к спазму периферических сосудов и задержке жидкости в них.
Недосып. Дефицит сна приводит к снижению активности и замедлению многих обменных процессов организма, среди которых - задержка выведения жидкости (мы же помним про гормон кортизол), приводящая к появлению целлюлита.
Ношение высоких каблуков и чрезмерно узкой одежды ведет к задержке жидкости из-за механического сжатия сосудов и затруднения лимфотока.
Стресс и психологические причины. Стресс сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что вызывает жажду и увеличение объема потребляемой жидкости. Также психологические проблемы могут приводить к перееданию и увеличению веса.
Отсутствие достаточной активности - приводит к задержке жидкости.
Заболевания, вызывающие нарушение водного обмена и застоя жидкости в тканях.
Причиной сдавливания и выпирания жировых клеток могут быть и другие факторы.
Наследственность - генетически обусловленное замедление обменных процессов, нарушение кровотока и лимфотока способствует развитию целлюлита.
Гормональные факторы - в большей степени влияют эстрогены, а точнее превращение андрогенов в эстрогены в жировой ткани.
Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем. При злоупотреблении алкоголем нарушается работа почек, и жидкость начинает задерживаться в тканях. Курение ведет к спазму периферических сосудов и задержке жидкости в них.
Недосып. Дефицит сна приводит к снижению активности и замедлению многих обменных процессов организма, среди которых - задержка выведения жидкости (мы же помним про гормон кортизол), приводящая к появлению целлюлита.
Ношение высоких каблуков и чрезмерно узкой одежды ведет к задержке жидкости из-за механического сжатия сосудов и затруднения лимфотока.
Стресс и психологические причины. Стресс сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что вызывает жажду и увеличение объема потребляемой жидкости. Также психологические проблемы могут приводить к перееданию и увеличению веса.
Отсутствие достаточной активности - приводит к задержке жидкости.
Заболевания, вызывающие нарушение водного обмена и застоя жидкости в тканях.
Целлюлит не является заболеванием как таковым, скорее следствием других заболеваний и состояний.
Его невозможно «вылечить», от него нет лекарства.
Особой опасности в умеренных количествах он не представляет, скорее является психологической проблемой, как мы уже выяснили ранее, похоже уже безвозвратно навязанной народу в прошлом веке.
Но так ли он безопасен? И чем именно?
Можно ли от него избавиться? И как?
Поговорим об этом далее.
Его невозможно «вылечить», от него нет лекарства.
Особой опасности в умеренных количествах он не представляет, скорее является психологической проблемой, как мы уже выяснили ранее, похоже уже безвозвратно навязанной народу в прошлом веке.
Но так ли он безопасен? И чем именно?
Можно ли от него избавиться? И как?
Поговорим об этом далее.
Целлюлит.
Можно ли (нужно ли) его победить?
Давайте разберемся с тем, какие опасности таит в себе «апельсиновая корка», и поддается ли она воздействию.
Стадии целлюлита.
Симптомы целлюлита напрямую зависят от стадии его развития.
На начальных этапах видимые изменения незначительны, поэтому женщина может их не замечать.
Первые симптомы - небольшая неровность на поверхности кожи, бледность, снижение температуры и эластичности на пораженных участках.
По мере развития ситуации текущие признаки становятся более выраженными. Появляются новые сосудистые проявления в виде расширения венул (мелких кровеносных сосудов), многочисленных микроаневризмов (расширения капилляров) и кровоизлияний в жировой ткани. Может возникнуть болезненность в этих местах при нажатии.
Стадия 1. На коже нет никаких визуальных проявлений как в состоянии покоя, так и при сокращении мышц или собирании кожи в складку.
Стадия 2. Внешние симптомы в виде небольших бугорков и впадин на поверхности кожи видно при напряжении мышц или собирании кожи в складку, в покое они не заметны. Может наблюдаться бледность, снижение температуры и эластичность кожи на пораженных участках.
Стадия 3. Визуальные проявления в виде бугристости и/или так называемой «апельсиновой корки» заметны в состоянии покоя и становятся более выраженными при мышечном сокращении или собирании кожи в складку. Сохраняется снижение температуры, бледность кожных покровов из-за ухудшения кровообращения.
Стадия 4. Визуальные признаки такие же, как и на третьей стадии, только проявляются сильнее. Эпидермис становится тоньше, возникает его атрофия, появляются сосудистые звездочки.
На начальных этапах видимые изменения незначительны, поэтому женщина может их не замечать.
Первые симптомы - небольшая неровность на поверхности кожи, бледность, снижение температуры и эластичности на пораженных участках.
По мере развития ситуации текущие признаки становятся более выраженными. Появляются новые сосудистые проявления в виде расширения венул (мелких кровеносных сосудов), многочисленных микроаневризмов (расширения капилляров) и кровоизлияний в жировой ткани. Может возникнуть болезненность в этих местах при нажатии.
Стадия 1. На коже нет никаких визуальных проявлений как в состоянии покоя, так и при сокращении мышц или собирании кожи в складку.
Стадия 2. Внешние симптомы в виде небольших бугорков и впадин на поверхности кожи видно при напряжении мышц или собирании кожи в складку, в покое они не заметны. Может наблюдаться бледность, снижение температуры и эластичность кожи на пораженных участках.
Стадия 3. Визуальные проявления в виде бугристости и/или так называемой «апельсиновой корки» заметны в состоянии покоя и становятся более выраженными при мышечном сокращении или собирании кожи в складку. Сохраняется снижение температуры, бледность кожных покровов из-за ухудшения кровообращения.
Стадия 4. Визуальные признаки такие же, как и на третьей стадии, только проявляются сильнее. Эпидермис становится тоньше, возникает его атрофия, появляются сосудистые звездочки.
То есть при увеличении целлюлитных явлений нарушается капиллярное кровообращение в жировой ткани, могут появиться судороги, тяжесть в ногах, снижение температуры поверхности кожи, нечувствительность, отечность, еще больше появляется внешних неэстетичных признаков, которые хочется спрятать под одежду.
Ну, как правило, поздние стадии целлюлита наблюдаются у людей с ярко выраженной избыточной массой тела, а это уже может повлечь различные заболевания.
За что люди платят деньги?
Сегодня в косметологии (и даже хирургии) представлены всевозможные и разнообразные способы борьбы с «апельсиновой коркой».
- Вакуумный массаж,
- LPG-массаж,
- Ручной антицеллюлитный массаж,
- Прессотерапия,
- Электрофорез,
- Ультразвуковая терапия,
- Кавитация,
- Радиочастотный лифтинг,
- Лазеротерапия,
- Инструментальные техники мобилизации мягких тканей,
- Липосакция,
- Субцизия,
- Фармакотерапия,
- Косметика для домашнего использования (скрабы, кремы, мази, гели),
- Криолиполиз,
- Инъекции липолитиков,
- Обертывания и т.д.
Помогает ли хоть один из методов
реально избавиться от целлюлита?
Все перечисленные механические способы воздействия направлены на поощрение и улучшение лимфотока, вывод застоявшейся жидкости.
Во время сеанса массажа (или другого похожего воздействия на ткани) усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей тела.
И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира (лучшие условия для сжигания жира).
И как мы уже знаем, это является благоприятной возможностью для расщепления жира (лучшие условия для сжигания жира).
Но также мы знаем, что сгорает жир у нас (грубо говоря) в НАШИХ работающих мышцах. А во время сеанса массажа мышцы работают у МАССАЖИСТА.
- Ваши мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов.
- Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи.
- Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы.
- Таким образом, небольшие потери лишнего веса (и даже объемов) через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода!
С помощью массажа и других механических воздействий вы можете избавиться от отека, но не от жира.
Жидкость сойдет, клеткам станет не так тесно, они немного расплывутся, и кожа слегка разгладится.
Надолго?
До следующей задержки жидкости.
Надолго?
До следующей задержки жидкости.
Далее.
Химические, медикаментозные и аппаратные способы направлены на разрушение жировых клеток, высвобождение жира.
Высвобожденный и попавший в кровь жир должен быть утилизирован, использован организмом в качестве топлива, иначе неиспользованный жир просто перераспределится - вернется на ПМЖ в ближайшие свободные жировые клетки.
Как он сгорает - только что об этом сказал - в наших активных мышцах.
То есть, тоже -
Химические, медикаментозные и аппаратные способы направлены на разрушение жировых клеток, высвобождение жира.
Высвобожденный и попавший в кровь жир должен быть утилизирован, использован организмом в качестве топлива, иначе неиспользованный жир просто перераспределится - вернется на ПМЖ в ближайшие свободные жировые клетки.
Как он сгорает - только что об этом сказал - в наших активных мышцах.
То есть, тоже -
эффект разглаживания кожи если и будет от химии, то временный, потому что надо устранить основную причину - излишнее переполнение жировых камер.
Можно утилизировать такой жир, высвобожденный из клеток «принудительно», хирургическим путем (например, липосакция).
Но перед тем, как решиться на эту операцию, надо тысячу раз взвесить все «за» и «против».
Но перед тем, как решиться на эту операцию, надо тысячу раз взвесить все «за» и «против».
Само по себе хирургическое вмешательство под общим наркозом несет риски.
Кожа может стать еще более неровной за счет послеоперационного фиброза.
Потом есть риск возникновения «суперкомпенсации», когда жира может нарасти еще больше, чем было.
Кожа может стать еще более неровной за счет послеоперационного фиброза.
Потом есть риск возникновения «суперкомпенсации», когда жира может нарасти еще больше, чем было.
Даже если все пройдет гладко, это тоже даст лишь временный эффект, потому что процесс накопления жира не прекратился.
Надо работать с причиной раздувания клеток от жира - перееданием, отложением лишней энергии, поступившей с пищей, в жировые запасы.
Приведу еще один пример из моей практики. Отзыв о липосакции одной участницы клуба Победа.
То есть она испортила себе пропорции фигуры, потому что не устранила причину лишнего веса, а только облегчила временно ее последствия.
Так что можно сделать вывод,
что и в этом направлении косметологии нет волшебных пилюль и гарантированных эффективных способов.
Так что можно сделать вывод,
что и в этом направлении косметологии нет волшебных пилюль и гарантированных эффективных способов.
Неужели все потеряно, и это приговор?!
- Ну, во-первых, если у Вас начальная стадия целлюлита, и нет лишнего веса как такового, то особой проблемы/опасности и нет. Периодически можно делать лимфодренажный массаж (самостоятельно или обратиться к специалисту), выводить застоявшуюся жидкость.
- Во-вторых, можно просто не обращать на него внимания, если он не ярко выражен. Он есть у подавляющего большинства.
Если все-таки есть проблема лишнего веса, то в первую очередь надо решать ее. С уменьшением количества жира в организме, будут уменьшаться и нежелательные выпуклости.
Скорее всего, не в первую очередь, но результат будет. Единственным адекватным способом является все-таки приложение усилий лично Вами, а не кем-то над Вами.
Для этого нужно запустить процесс жиросжигания естественным путем - создание (щадящего!) дефицита поступающей энергии и сохранение мышечной массы от потери, чтобы не сдуться как воздушный шарик.
Жестить нельзя. При сильном дефиците можно распрощаться с мышцами и получить итог еще хуже, чем было ДО.
Для этого нужно запустить процесс жиросжигания естественным путем - создание (щадящего!) дефицита поступающей энергии и сохранение мышечной массы от потери, чтобы не сдуться как воздушный шарик.
Жестить нельзя. При сильном дефиците можно распрощаться с мышцами и получить итог еще хуже, чем было ДО.
- Должна быть адекватная силовая нагрузка на мышцы, чтобы организм тратил не тяжелую, энергозатратную мышечную массу, а жировые запасы.
- Также в питании нужно высокое количество белка. Мы в клубе устанавливаем сначала норму в 1 гр на 1 кг веса, далее поднимаем ее до 1,3 гр на 1 кг веса, но можно (лучше) научиться употреблять не менее 1,5 гр белка на 1 кг веса.
- Если действовать комплексно - питание, активность, лимфодренажный массаж, нормализация режима сна и отдыха, снижение стресса, то постепенно «апельсиновая корка» станет более гладкой.
Ну и, как Вы уже знаете, для предотвращения рецидивного набора веса и усиления целлюлитных бугорков на Мадам Сижю, нужно выявлять и устранять причины переедания.
То есть действуя в системе, планомерно и целенаправленно, можно решить сразу несколько проблем. Мы в клубе к этому и стремимся.
Профилактика
Профилактика данного состояния заключается в коррекции факторов риска, что подразумевает
- сбалансированное питание,
- регулярная физическая активность,
- контроль психического состояния, тревожности,
- исключение стрессовых и психотравмирующих ситуаций.
- Эти меры помогут предотвратить появление целлюлита и минимизировать его внешние проявления в тех случаях, когда невозможно их полностью избежать.
